Percaya atau tidak inilah Suplemen yang dibutuhkan Rambut dan Kulit Anda

Suplemen seperti apa yang Anda butuhkan untuk Kulit dan Rambut ?

Keberadaan Suplemen membantu memenuhi kebutuhan gizi dan kesehatan anda, termasuk kesehatan kulit serta rambut. Apa saja sih suplemen untuk menunjang ritual kecantikan Anda ?

• Biotin

Mengandung banyak Vitamin B yang menunjang kesehatan kulit, saraf, saluran pencernaan, dan metabolisme tubuh. Taukah kamu, Biotin juga dapat memperkuat rambut agar tidak mudah rontok serta menjaga kesehatan kuku Anda.

Biotin dapat ditemukan pada beberapa makanan seperti..:

• Alpukat
• Pisang

Banyaknya dosis yang dibutuhkan tubuh itu berkisar 35 Mikrogram setiap harinya. Jadi pastikan saja untuk mengkonsumsi 2 bahan makanan itu setidaknya 2 pisang dan 2 alpukat setiap hari.

• Zat Besi

Manfaat yang perlu Anda ketahui tentang zat besi adalah jika Anda tidak mengkonsumsinya, rambut Anda akan terlihat kering, kusam dan tipis. Nah sekarang sudah tau kan dampaknya jika tidak mengkonsumsi Zat Besi dengan cukup ? Zat Besi juga berperan ntuk mengaktifkan Vitamin B didalam tubuh loh, seingga kulit akan terlihat lebih bersinar putih dan lembab.

Tak sulit untuk mendapatkan Zat Besi, Anda bisa menemukannya dalam berbagai macam jenis amkanan seperti..:

• Sayuran Berdaun Hijau Tua
• Daging
• Ikan Laut / Makanan Laut

Namun awasi lagi konsumsinya! Jangan terlalu berlebihan, tidak ada satupun hal didunia ini yang baik jika kita melakukannya berlebihan. Mengkonsumsi zat besi secara berlebih - lebihan dapat menyebabkan struktur kulit layaknya efek radikal bebas.

• Lemak Omega 3

Sebuah Studi yang dilakukan ditahun 2005 mengungkap bahwa salah satu jenis omega-3, mampu menangkal sinar UV yang selama ini membuat kulit menjadi kusam dan berkerut. Kandungan Omega-3 dapat kita temukan pada..:

• Ikan Salmon
• Ikan Sarden
• Mackerel

Bermanfaat mengatur produksi minyak tubuh dan membantu kelembaban kulit. Terlebih lagi asam lemak omega - 3 juga dapat membantu pembentukan rambut agar terlihat lebih bersinar, rambut kuat serta mencegah pengeringan pada rambut. Setidaknya konsumsilah suplemen omega - 3 yang sekarang dapat dengan mudah ditemukan di tokok modern. Jangan lupa untuk membaca aturan pemakaiannya!

Perlu diingat pula, bahwa sebelum memutuskan untuk mengonsumsi suplemen terutama dalam dosis tinggi, sebaiknya Anda berkonsultasi dahulu ke dokter yang tepat dan dapat memberikan arahan yang sesuai. Tingginya asupan yang melebihi batas kebutuhan tubuh justru dapat merusak tubuh.

Terimakasih telah membaca Artikel ini, semoga bermanfaat..